аЯрЁБс>ўџ 13ўџџџ0џџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџьЅСБ@ №ПЫ jbjb˜ ˜ ђhђhЫџџџџџџlввввввв "4ъjjjjjjjjжииииии, # Жвjjjjj–ввjjj–––jвjвjж–цўввввjж–’–( тrЄввbV4Х€bt,6й –й b–УхNomads Off-season Physical Preparation Seminars Attention Nomads: Small group strength training and conditioning seminar in downtown I am requesting a list of names and contact numbers of those who are interested in attending. The seminar would takes place over three, 1.5 hour sessions. Sessions would need to be scheduled. I am d evenings (7:30-9pm) and weekends (sat/sun 9am). The basic format for the seminar is as follows: Session 1: A. General program overview with simple progressions to follow Active warm up with dynamic flexibility (indoor variation) Session 2: Strength Training and Conditioning for Rugby Session 3: Recovery and First Aid Principles Exercise tracking sheets and other hand-outs Name  Email  NameEmail  Ы 01†‡БВНќ78Cpq|žЫЬЭЮЯа) z њјѓјэјјуојјйјјддјјјјјЫЫ $$Ifa$ & F & F & F „8„˜ў^„8`„˜ў„а`„а$a$$a$01†‡БВНќ78Cpq|žЫЬЭЮЯа) z { | } ~  €  ‚ ƒ „ … † ‡ ˆ ‰ Š ‹ Œ  Ž   • › œ  ž Ÿ   Ё Ђ Ѓ Є Ѕ І Ї Ј Љ Њ Ћ Ќ ­ Ў Џ А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ш §њїєюыщчыыыыыыыыыыыыыыыыыыщычыщчыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыщ      [z { | } ~  €  ‚ ƒ „ … † ‡ ˆ ‰ Š ”T‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹ $$Ifa$k$$If–lжж0”џ†,"‘ ї ж0џџџџџџіˆ6жџџжџџжџџжџџ4ж laіŠ ‹ Œ  Ž   • › ііі№і…0ііk$$If–lжж0”џ†,"‘ ї ж0џџџџџџіˆ6жџџжџџжџџжџџ4ж laі$If $$Ifa$› œ  ž Ÿ   Ё Ђ Ѓ Є Ѕ І Ї Ј Љ Њ Ћ ”И‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹‹ $$Ifa$k$$If–lжж0”џр,"Ф Ф ж0џџџџџџіˆ6жџџжџџжџџжџџ4ж laіЋ Ќ ­ Ў Џ А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч ііііііііііііііііііііііііііі№$If $$Ifa$Ч Ш Щ Ъ Ы љ№…ƒk$$If–lжж0”џр,"Ф Ф ж0џџџџџџіˆ6жџџжџџжџџжџџ4ж laі $$Ifa$$IfШ Щ Ъ Ы §ћљ Аа/ Ар=!А"А# $ %А i4@ёџ4NormalCJOJPJQJmH <A@ђџЁ<Default Paragraph Font.B`ђ. Body Text5CJ$Ыџџџџ!џџ z™ џџ z™ЫЫ z Š › Ћ Ч Ы  Ш Ы  НОЭЭ:џџ Chris Bingley\Macintosh HD:Users:chrisbingley:Documents:Microsoft User Data:AutoRecovery save of Document5 Chris Bingley<Macintosh HD:Users:chrisbingley:Desktop:Nomads Offseason.doc Chris Bingley]Macintosh HD:Users:chrisbingley:Documents:Microsoft User Data:AutoRecovery save of Nomads Off Chris Bingley]Macintosh HD:Users:chrisbingley:Documents:Microsoft User Data:AutoRecovery save of Nomads Off Chris Bingley<Macintosh HD:Users:chrisbingley:Desktop:Nomads Offseason.doc Chris Bingley]Macintosh HD:Users:chrisbingley:Documents:Microsoft User Data:AutoRecovery save of Nomads Off Chris Bingley]Macintosh HD:Users:chrisbingley:Documents:Microsoft User Data:AutoRecovery save of Nomads Off Chris Bingley]Macintosh HD:Users:chrisbingley:Documents:Microsoft User Data:AutoRecovery save of Nomads Off Chris BingleyDMacintosh HD:Users:chrisbingley:Desktop:Nomads Offseason Seminar.doc Chris BingleyGMacintosh HD:Users:chrisbingley:Documents:Nomads Offseason Seminar .doc>/Ђd(ЊwџџџџџџџџџВуh6Lѓџџџџџџџџџџfѓ*x @џџџџџџџџџНS:;ќ`шбџџџџџџџџџЏv˜FЄpєџџџџџџџџџFVЦNМ–@уџџџџџџџџџB‹gШ0м4џџџџџџџџџЦA1JКcџџџџџџџџџ„8„˜ўЦ8^„8`„˜ўo(.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.‚„и „LџЦи ^„и `„Lџ.€„Ј „˜ўЦЈ ^„Ј `„˜ў.€„x„˜ўЦx^„x`„˜ў.‚„H„LџЦH^„H`„Lџ.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.€„ш„˜ўЦш^„ш`„˜ў.‚„И„LџЦИ^„И`„Lџ.„8„˜ўЦ8^„8`„˜ўo(.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.‚„и „LџЦи ^„и `„Lџ.€„Ј „˜ўЦЈ ^„Ј `„˜ў.€„x„˜ўЦx^„x`„˜ў.‚„H„LџЦH^„H`„Lџ.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.€„ш„˜ўЦш^„ш`„˜ў.‚„И„LџЦИ^„И`„Lџ.„8„˜ўЦ8^„8`„˜ўo(.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.‚„и „LџЦи ^„и `„Lџ.€„Ј „˜ўЦЈ ^„Ј `„˜ў.€„x„˜ўЦx^„x`„˜ў.‚„H„LџЦH^„H`„Lџ.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.€„ш„˜ўЦш^„ш`„˜ў.‚„И„LџЦИ^„И`„Lџ.„8„˜ўЦ8^„8`„˜ўo(.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.‚„и „LџЦи ^„и `„Lџ.€„Ј „˜ўЦЈ ^„Ј `„˜ў.€„x„˜ўЦx^„x`„˜ў.‚„H„LџЦH^„H`„Lџ.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.€„ш„˜ўЦш^„ш`„˜ў.‚„И„LџЦИ^„И`„Lџ.„8„˜ўЦ8^„8`„˜ўo(.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.‚„и „LџЦи ^„и `„Lџ.€„Ј „˜ўЦЈ ^„Ј `„˜ў.€„x„˜ўЦx^„x`„˜ў.‚„H„LџЦH^„H`„Lџ.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.€„ш„˜ўЦш^„ш`„˜ў.‚„И„LџЦИ^„И`„Lџ.„8„˜ўЦ8^„8`„˜ўo(.„„˜ўЦ^„`„˜ў.‚„и „LџЦи ^„и `„Lџ.€„Ј „˜ўЦЈ ^„Ј `„˜ў.€„x„˜ўЦx^„x`„˜ў.‚„H„LџЦH^„H`„Lџ.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.€„ш„˜ўЦш^„ш`„˜ў.‚„И„LџЦИ^„И`„Lџ.„8„˜ўЦ8^„8`„˜ўo(.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.‚„и „LџЦи ^„и `„Lџ.€„Ј „˜ўЦЈ ^„Ј `„˜ў.€„x„˜ўЦx^„x`„˜ў.‚„H„LџЦH^„H`„Lџ.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.€„ш„˜ўЦш^„ш`„˜ў.‚„И„LџЦИ^„И`„Lџ.„8„˜ўЦ8^„8`„˜ўo(.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.‚„и „LџЦи ^„и `„Lџ.€„Ј „˜ўЦЈ ^„Ј `„˜ў.€„x„˜ўЦx^„x`„˜ў.‚„H„LџЦH^„H`„Lџ.€„„˜ўЦ^„`„˜ў.€„ш„˜ўЦш^„ш`„˜ў.‚„И„LџЦИ^„И`„Lџ.FVЦNџfѓ*>/ЂЦA1НS:;ВуЏv˜FB‹gџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџ Žјќ        кЈ4        мМ`р        жЛ2v        RрР)        Pr        zЄnV        ЊkЌэ        а)z{Ž•›œШЩЪЭžžž–џ@0шЯfЛ/ѓЫ€ @GTimes New Roman5€Symbol3 Arial3Times qˆ№аhдЋбfдЋбfŒ !№ЅРДД€>0dжЫХ@№џџ,Nomads Off-season Physical Preparation (Gym) Chris Bingley Chris Bingleyўџ р…ŸђљOhЋ‘+'Гй0ŒˆШдьј , H T `lt|„'-Nomads Off-season Physical Preparation (Gym)d 1omaChris BingleysohriNormaliChris Bingleyso2riMicrosoft Word 10.1@@иƒЂ|Щ@иƒЂ|ЩŒ ўџ еЭеœ.“—+,љЎ0 `hpx€ ˆ˜  Ј с'жr -Nomads Off-season Physical Preparation (Gym) Title ўџџџўџџџ!"#$%&'ўџџџ)*+,-./ўџџџ§џџџ2ўџџџўџџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџRoot Entryџџџџџџџџ РF€6YЭл{Щ4€1Tableџџџџџџџџџџџџй WordDocumentџџџџџџџџSummaryInformation(џџџџ DocumentSummaryInformation8џџџџџџџџџџџџ(CompObjџџџџXObjectPoolџџџџџџџџџџџџ€6YЭл{Щ€6YЭл{Щџџџџџџџџџџџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџўџџџџџ РFMicrosoft Word DocumentўџџџNB6WWord.Document.8